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起床方式不對會變胖?晨起3大錯誤習慣要改!

1、睡太多

你可能知道睡眠不足會變胖, 但你知道睡太多也會胖嗎?研究將三種睡眠情形分類, 分為短時間睡眠(5-6小時)、標準時間睡眠(7-8小時)和長時間睡眠(9-10小時),

發現睡眠不足和睡太多的受試者的體重、腰圍和BMI指數都會變高, 顯示標準睡眠時間對維持體重比較理想。

2、不曬太陽

早上起來你會立刻拉開窗簾嗎?房間曬不到太陽, 或是因為太亮而不拉開窗簾, 會使自己缺乏陽光照射,

而無法增加能促進脂肪代謝及新陳代謝的的維生素D和紫外線。 室內照不到光線的情況下, 可以早一點起床去晨跑或散步, 不過還是需要注意防曬及紫外線防護才能曬得健康。

3、早上不量體重

你有每天量體重嗎?是什麼時候量呢?大多數的人都知道早上量體重最准,

不過大家幾乎都是想到了才去量、做完運動馬上去量, 或吃完大餐之後量, 這樣測出來的體重是不準確的。 正確量體重的時間應該是早上起床, 並排便後再測量, 這樣才能精准掌握自己的體重變化。