晚餐吃不對，小心病上身，晚餐進食的3大錯誤習慣！

晚餐， 在我們平時的日常飲食生活中， 是相當重要的， 不吃晚餐不好， 吃太多晚餐也不好， 晚餐的搭配也是很有講究的， 對於葷素的調配也是必須合理的， 但是在我平時的生活中， 很多人常常不注意晚餐的進食， 導致身體出現這種那種的病症， 今天小編就為大家講講， 在生活中我們常見的3大錯誤晚餐習慣， 希望説明到朋友們改正， 一起來看看吧！

一禁：晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石

晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。 因為晚餐早吃可大大降低尿路結石病與腎虛的發病率。

與早餐、中餐相比， 晚餐宜少吃。 如果晚餐吃得過多， 可引起膽固醇升高， 刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白， 誘發動脈硬化;長期晚餐過飽， 反覆刺激胰島素大量分泌， 往往造成胰島素細胞提前衰竭， 從而埋下糖尿病的禍根。

此外， 晚餐過飽可使胃鼓脹，

對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。

二禁：晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物為主， 而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

晚餐吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品， 會使尿中的鈣量增加， 一方面降低了體內的鈣貯存， 誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高， 罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。 另外， 攝入蛋白質過多， 人體吸收不了就會滯留於腸道中， 會變質， 產生氨、硫化氫等毒質， 刺激腸壁誘發癌症。

若脂肪吃得太多， 可使血脂升高。 研究資料表明， 晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高23倍。 碳水化合物可在人體內生成更多的血清素， 發揮鎮靜安神作用， 對失眠者尤為有益。

三禁：晚餐進食時間不適時

晚餐雖然不是每天最重要的一餐， 但是， 吃好晚餐也很重要。 一天的勞累， 回到家也許最想躺在床上好好休息一下， 什麼都不想幹， 所以， 有時就忽略了晚餐。 其實， 晚上是人類新陳代謝的最佳時段， 大量營養元素會在睡眠時轉化為身體所需要的物質。

專家表示， 晚飯是時間以18點-20點最好。 因為白領的上班時間一般是朝九晚五， 這個就餐時間無論從人體生理上說還是工作生活上說，

都是比較適合的。 90%的白領都是在這個範圍內的。 可見晚餐的就餐時間對於大多數白領來說都是比較合理的。

通過上面的分享， 大家是不是對於如何進食晚餐有了一個全新的認識， 在平時的生活當中， 除了這些之外，

在生活當中我們還要保持良好的生活規律， 堅持正確的作息調配， 這樣才能有個好身體！