睡眠不足記憶力下降該如何調理？

很多人會發現如果長期睡眠不足的話， 會導致自己的記憶力下降， 做事的時候經常容易丟三落四， 老是記不住。 很多人都認為如果睡眠不足只會影響我們第二天工作的效率。 其實不然， 如果長期睡眠品質不好的話對我們的身體是有很大傷害的。 所以如果你身邊也不足的話， 應該要引起重視， 及時治療。

睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。

1.保健療法：每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。

2.飲食療法：取大棗， 小麥， 冰糖， 先取大棗、小麥水煎去渣取汁， 納入冰糖烊化頓服， 每晚1次。

3.藥粥療法：取大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥， 待沸時加入大棗、元肉， 煮至粥熟時， 調入冰糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑。 4.填臍療法：取酸棗仁，

5.敷足療法：取朱砂， 加漿糊適量調勻， 置於傷濕止痛膏上， 貼敷于腳心湧泉穴上， 包紮固定， 每晚1次。

6.足浴療法：磁石， 菊花、黃芩、夜交藤， 水煎2次， 去渣取汁， 倒入浴盆中， 趁熱浸洗雙足15-30分鐘， 每晚1次。

7.晚上切記不要飲用濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲品， 這些飲料會刺激大腦興奮皮層， 使你更加興奮。

看了小編以上提到的治療方法， 不知道對你有沒有幫助呢!不管是哪種方法小編都希望你能夠認真重視睡眠不足這一症狀， 因為你也看到了睡眠不足對我們的身心的確影響很大， 除此之外， 長期睡眠不足的人還應該保持良好的心態。