失眠 怎么辦

所謂的失眠就是對于很多患者長期不能擁有一個好的睡眠。 這樣嚴重影響身心的健康。 讓患者苦不堪言。 雖然我們知道個人的生活習慣不同， 因此有不同的睡眠時間， 但是都要保證的是6個小時左右的睡眠時間， 如果一直沒有很好的睡眠就是失眠。 那么失眠 怎么辦呢?

失眠 怎么辦是很多失眠患者關心的問題， 因為失眠的痛苦是很多人都知道的， 而且對于失眠患者來說， 如果長期得不到好的休息的話， 還會引發一些精神類疾病。 這個是很嚴重的。

提高睡眠質量六建議

足部保暖

雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差， 建議穿著厚襪子睡覺。

不開窗

引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。 建議：關上窗戶睡覺。

晚上不打掃衛生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道， 從而影響睡眠，

臥室里只能擺放郁金香

臥室里不能有花卉， 因為它們能引起人們的過敏反應。 建議：臥室里只允許擺放郁金香， 郁金香不會有引起過敏反應的危險。

擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。

每天多睡15分鐘

海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

床的舒適度

把床墊弄厚， 弄軟一點， 有意想不到的效果。 還有， 睡眠時的保暖也是很重要的， 因為入睡后會體溫會下降， 如果不夠暖， 也會影響深睡眠的時間的。

定期運動 面對壓力

往往很難入睡。 定期運動不但有助于緩解壓力， 減少夢中驚醒， 減輕失眠癥狀，

當對于失眠患者除了改善一些睡眠習慣應對失眠 怎么辦的問題以外， 當然對于失眠患者來說， 如果失眠一直得不到很好的改善， 那么可能引起精神類疾病， 一定要專科醫尋求醫生的幫助， 以遠離失眠的煩惱。