健身房四種健胸器材 讓你胸部更壯觀

《終極者》中施瓦辛克強壯的胸肌， 你羨慕嗎？那是因為老施以前是干健美的， 所以， 對自己健身鍛煉是很嚴格的。 今天就為大家介紹4種健身房里做胸部肌肉健身運動器材。

1、.坐姿胸推機

這部健身機器主要練的是胸大肌， 副帶的肌群是三角肌， 在使用的時候， 當握手把時手肘不要完全打直， 以微彎的方式握住手把， 用力拉的時候吐氣， 大致的使用重點就是這樣!

""坐姿胸推機""主要能讓胸部的肌肉練得比較結實， 胸部不易下垂， 能夠練出較完美的胸型線條。

2、.垂直式蝴蝶機

這部健身機器主要是訓練肌肉而使胸部集中。 當調整好坐姿， 使用時以雙手緊握手把， 雙臂緊貼靠墊， 然后呢兩手臂向前推至胸前， 在往胸前用力推的時候吐氣;張開手臂的時候就吸氣， 這樣反復的訓練胸部肌肉， 可使胸部肌肉變得較結實且堅挺， 我特別建議美眉們可以常上健身房使用這部機器來練胸部唷，

3、上斜式胸部推舉

這部機器的訓練， 可完全訓練胸大肌、三角肌以及肱三頭， 它與坐姿胸推機有些類似， 但不同的地方在于它的手把所用力推舉的方向是斜向上的;而""""坐姿胸推機""""的推舉方向則是平行的。 使用這部機器訓練胸部呢， 可以有托高的效果， 有興趣的美眉們不妨試試喲!

4、肩部雙軸旋轉訓練機

這部機器可訓練背部的闊背肌， 握把握好后， 向上拉時能感覺到胸部的肌肉向上提;而向下時則感覺到背部的肌肉也跟著運動， 借助""""肩部雙軸旋轉訓練機""""能使背部的肌耐力變得比較 強， 也能對咪咪有較好的影響， 而使胸型變得漂亮唷!

在做肌肉健身運動時， 讓肌肉收縮有足夠的休息時間， ， 建議初學者做12下為一組， 一次做3組， 每組之間必需休息30秒到1分鐘，