不去健身房怎麼借助其他器材健身

對於一些平常上班比較忙又想健身的人來說， 要去健身房去鍛煉缺少時間， 還有的人可能離健身房又比較遠， 平常想健身都會覺得比較麻煩。 那麼是否可以自己在家就可以健身呢？其實現在有很多的社區都有配套設施， 看到有一些大眾的健身器材。 有的離學校近， 也可以借助學校的健身器材。 如果就想在家就可以鍛煉， 可以自己準備簡單的器材， 比如啞鈴。 然後跟大家說說個人借助器材作出的鍛煉計畫， 同時也告訴大家鍛煉時的飲食計畫。

上午在社區或學校單杠做引體向上， 做100次， 可以根據自己情況來隨意分組。 下午先是啞鈴臥推然後俯臥撐， 這些都是做三組， 一組二十次即可。 接著就是啞鈴推肩、啞鈴划船、卷腹， 每項都要做6組， 每組也是二十次即可。 最後可以做舉腿動作， 三組， 一組也是二十個。

在飲食方面， 早餐一碗粥， 2—4個蛋清， 上午餓了可以吃蘋果一個。

其實不去健身房也是可以健身的， 上面就和大家分享了個人在社區或者學校就可以鍛煉的計畫。 鍛煉和飲食想結合的話， 會讓大家更快達到健身的效果。 同時鍛煉和飲食大家可以參考， 具體還是要根據自己情況來定， 不要一成不變的完全照做。