減肥成功不去健身房怎麼保持體重

病情分析： 目前只是保持現在的身材體重，注意飲食，適當運動是不會反彈的。
指導意見： 建議你目前不需要節食了，一日三餐按時定量進食，避免暴飲暴食，每週只是有三天進行運動，如跑步，游泳等都是很好的，只要堅持身材會一直保持住的。

病情分析： 如果自己能保持運動和節食一般不會有太明顯的反彈，減肥最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對於局部瘦身和塑型都有幫助。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。

病情分析： 肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養學,運動學,醫學等角度去進行對症治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學的方法,
指導意見： 一定的毅力,更需要專業的營養師或醫生的指導幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異於以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果.