孕期飲食講究哪些事 孕媽媽看好了

在懷孕初期， 孕媽們總是擔心吃這樣影響寶寶， 吃那樣影響寶寶， 有的甚至因為惡心、嘔吐等等身體不適， 吃不下東西， 嚴重影響寶寶健康成長， 也有許多孕媽因為不會吃， 吃的沒有講究， 導致胎兒發育受到影響， 然而， 在寶寶發育的關鍵時期， 特別是懷孕初期， 由于胎兒還不算太穩定， 飲食上稍微不注意就會對寶寶造成不可挽回的傷害， 那么， 孕媽們在飲食營養上， 究竟該怎樣吃才算講究呢？孕期營養該如何搭配？哪些食物對寶寶有益？下面為大家一一介紹在孕早中晚期的飲食情況！

孕早期飲食注意事項？

在孕早期， 新晉媽媽可能會出現嚴重的早孕反應， 比如惡心、嘔吐， 總是感覺胃里反酸， 十分難受， 什么東西都吃不下， 本該懷孕長身體的時候卻日漸消瘦， 所以更是導致心力憔悴， 造成嚴重的心理問題， 但是， 在孕早期， 為了寶寶健康成長， 我們必須要攝入足夠的食物保持身體需要，

寶寶成長需要， 孕媽們應該選擇簡單、清淡、容易消化吸收的食物為主， 盡量減少辛辣、酸甜的刺激性食物， 多吃富含蛋白質的食物， 比如雞肉、牛肉、魚蝦、豆類等等， 多喝牛奶， 多吃蔬菜和含糖較少的水果， 還有谷類的食品應該多攝入， 保證機體營養需要， 寶寶成長的關鍵時期， 為了寶寶孕媽也應該多吃健康食物。

孕中期飲食注意事項？

在孕中期， 胎兒營養發育高峰階段， 孕媽的營養必須要跟上寶寶成長腳步， 不僅要多吃， 還要會吃， 比如補充優質的蛋白質， 特別是奶類、蛋類、肉類、魚蝦、豆制品都是必不可少， 除此之外， 還需要補充一些微量元素， 比如鐵、鈣， 因為胎兒發育非常快速， 孕媽身體容易貧血， 必須要補充鐵元素才能預防缺鐵性貧血， 還可以攝入動物的肝臟、血等等， 還需要補充維生素C， 增加鐵的吸收。 另外， 孕中期孕媽特別容易出現抽搐的癥狀， 因為身體缺乏鈣， 寶寶骨骼發育都是需要足量的鈣， 所以， 如果不攝入足量的鈣， 那么寶寶可能生長發育停止或者首先，

身材矮小， 或者發育不齊全。

孕晚期飲食注意事項？

在孕晚期， 隨著胎兒不斷成長， 營養需要也越來越大， 孕媽需要補充一切富含DHN的食物。 海藻類的食物可以有助于胎兒腦部發育和視神經發育， 富含膳食纖維的食物也是必不可少的，

因為孕晚期抬頭下降， 容易導致孕媽便秘， 再加上運動量很少， 胃腸活動較少， 食物在腸道不易排出， 所以膳食纖維可以幫助緩解。 其次， 孕媽切記不可能食用含糖較高的食物、高脂肪的食物也要減少， 避免影響胎兒身體發育成為巨大兒， 影響寶寶身體， 也不利于生產。

總之， 整個孕期， 孕媽們一定要多注意飲食攝入， 為了寶寶和自身身體健康， 飲食要清單和容易消化為主， 營養陪要均衡， 不可以暴飲暴食。