拒絕浮腫簡單4招快速瘦腿
短裙短褲再加上一雙顏色鮮豔的高跟鞋， 無論走到哪裡， 你都是眾人聚焦的亮點。 可經過一天的奔波勞碌， 你的雙腿往往會進入疲勞甚至浮腫的狀態， 久而久之， 你的腿部線條不再像以前一樣輕盈， 取而代之的是一雙令人不快的蘿蔔腿。 那麼要如何消除這一現象， 小編今天為你支招， 讓你迅速擁有纖細美人腿。
一、腳踝收縮運動 穿了一天的高跟鞋， 腳踝已經吃不消， 腫起來了吧?別急， 兩招讓你迅速消腫。
1.平躺在地面， 兩腿伸直併攏， 腳尖使勁網上繃直， 腳跟貼地
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2.慢慢往下方伸展腳趾， 繃直， 直到與小腿成一直線， 然後恢復到動作1.重複做10次
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二、消除大腿浮腫 通過拉伸動作讓腿部新陳代謝加快， 從而消滅贅肉。
1.仰躺地面， 雙腿彎曲， 小腿放在大腿下面， 分別置於身體的兩側， 此時會感覺到大腿肌肉有拉緊的感覺。 保持20秒
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2.如果你只有一隻腿出現水腫情況， 那麼可以就水腫的那一條腿重複1動作。
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三、伸展操， 排清腿部毒素 造成腿部浮腫的原因之一是毒素的積累， 以下兩招讓你輕鬆排清毒素速瘦粗腿：
1.仰躺地面， 左腿伸直貼緊地面， 準備一條毛巾， 對折後雙手抓住毛巾兩端， 右腿抬起與左腿成90度角， 放在毛巾彎曲處， 感覺毛巾被拉直為止
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2.雙手抓緊毛巾， 帶著右腿往箭頭方向移動。 左右腿交換重複10次
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四、纖細長腿拉出來 拉伸動作針對腿部肌肉進行鍛煉，
1.雙手彎曲支地， 左腿伸直平放地面， 右腿彎曲， 小腿與地面保持平行， 腳趾繃直
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2.慢慢伸直右腿， 保持十秒後沿箭頭方向回到動作1， 左右腿交換重複做5-6次
（實習編輯：具有）
