男性健康

男性怎麼按摩健腎方法

中醫認為, 男性按摩腰眼能健腎和補腎。

腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。 中醫認為, 腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中, 為腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒, 常按摩腰眼處, 能溫煦腎陽、暢達氣血。 用掌搓腰眼和尾閭, 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊, 還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

這對於中年男性來說, 更為重要。 因為中年過後, 腎氣多不足, 但多數人補腎的方法是食補, 而忽略了一些按摩手法, 中醫認為“腰為腎之府”, 按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。

按摩時可採用如下方法:1.揉腰:兩手握拳,

用拇指掌指關節緊按腰眼, 作旋轉用力按揉30—50次, 以腰酸脹為宜;2.擦腰, 兩手掌根緊按腰部, 用力上下擦動, 動作要快速有力, 發熱為止;3.點揉:雙手後背, 以中指指腹著力, 點按在脊柱的棘突, 其餘手指著力於中指上下, 以輔助點揉發力。 雙手要儘量後背、上夠, 凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位, 均應逐一點揉, 直至陽關穴下(即第五腰椎棘突), 反復30次左右;4.捏拿腰部肌肉, 用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。 從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉, 直至骶部。 如此自上而下捏拿4次;5.抖動腰部肌肉:兩手掌根部按壓腰部, 快速上下抖動15-20次;6. 叩擊腰骶部:雙手握空拳, 以拳眼用力, 有節奏地交替叩擊腰骶部,
注意由腕部發力, 力度輕一點, 從上至下, 反復叩擊15—30次。

知道了男性按摩腰眼能健腎和補腎, 夏季常搓腰眼, 還能防治濕氣引起的腰痛, 可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張, 促進血液迴圈, 提高腰肌耐力。