營養飲食

吃這三種蛋滋陰養嫩十歲

雞蛋

雞蛋中所含的營養物質相當豐富。 含蛋白質、磷脂、維生素a、維生素b1、維生素b2、鈣、鐵、維生素d等。 雞蛋黃中含有一定量的磷脂, 進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿,

具有防止皮膚衰老, 使皮膚光滑美艷的作用。 雞蛋中還含有較豐富的鐵, 100克雞蛋黃含鐵150毫克, 鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。

人的顏面泛出紅潤之美, 離不開鐵元素, 如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血, 使人的臉色萎黃, 皮膚也失去了美的光澤。

小常識:

雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。 油煎雞蛋過老, 邊緣會被烤焦, 雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸, 這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質。

我們每天都要攝入足夠的蛋白質, 而蛋白質最好的來源就是雞蛋, 所以雞蛋是我們日常生活中不可或缺的美容營養食品。

鴨蛋

鴨蛋也有護膚、美膚作用, 其美容作用略差于雞蛋。 鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素a、維生素b2、維生素b1、維生素d、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。

鴨蛋味甘、性涼, 有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。 若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹, 有滋陰降火、潤肺美膚的功效。

制法:將銀耳水發, 洗凈, 加清水,

文火煮至爛熟;打入鴨蛋, 加入冰糖, 再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。 鴨蛋性偏涼, 不如雞蛋性平, 故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋, 有較好的護膚、美膚作用。 鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素a、維生素b2、維生素b1、維生素d、鐵、磷、鈣等營養物質。

鵪鶉蛋味甘、性平, 有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。 鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用;對有貧血、月經不調的女性, 其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。