營養飲食

早餐不要吃這三種食物

早晨忌喝大量冰涼的飲料:

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道, 導致突發性攣縮。

早晨忌空腹吃香蕉:

香蕉中除了含有助眠的鉀,

還含有大量的鎂元素, 若空腹食用, 會使血液中的含鎂量驟然升高, 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

早晨忌空腹吃鳳梨:

鳳梨裡含有強酵素, 空腹吃會傷胃, 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

小提示:

清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激, 引起胃痙攣。

知道了清晨飲食的禁忌, 就該立刻行動起來, 尋找一款適合自己的養胃方案, 這裡推薦幾款, 供大家選擇:

清晨養胃湯

材料:紅棗50克, 帶蠶蛹的蠶繭20個, 適量白糖。

做法:

1、將洗淨的紅棗, 和蠶繭一起入鍋, 加800克水。

2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

3、濾汁入大碗, 加入白糖調味即成。

功效:湯甜味美, 養胃健脾, 潤肺生津。