夏季6節氣的保健養生之道
夏季是陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛， 夏季養生正當時， 一定要注意精神調養調養， 掌握一些夏季養生保健方法， 才能讓你輕鬆度過"難熬"的炎炎夏日。 夏季6個節氣的養生之道， 你需要瞭解。
1、立夏時節的保健養生
立夏也被人們稱為“孟夏”， 即夏天的開始， 這時天氣逐漸轉熱， 植物生長， 這個季節有利於心臟的生理活動， 人們在節氣相交的時候應該順應天氣的變化， 所以立夏的養生中應著重關注對心臟的養護。 心屬夏氣， 也就說， 夏天這個季節心陽最為旺盛， 功能最強大， 同時也需要更多的保養。
立夏節氣， 應當舒展心情， 保持安閒的心態， 以免暴喜暴怒傷及心陽。 清晨可以吃洋蔥少許， 晚飯後飲少量紅酒， 保持血氣通暢。 在膳食保養中， 這個季節應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。 適宜的膳食有荷葉鳳脯、魚腥草拌萵筍、桂圓粥等， 有清芬養心、清熱解毒、利濕祛痰、養血安神的功效。
2、小滿時節的保健養生
小滿節氣正值5月下旬， 氣溫明顯增高， 如果睡覺時貪涼容易印發風濕病、濕性皮膚病等。 在這個節氣的養生中， “未病先防”的養生觀點應該大力提倡。 在沒有任何疾病的情況下， 也要做好各種預防工作。
小滿節氣是皮膚病的高發期， 皮膚病人應該特別注意飲食調養， 日常飲食以清爽清淡的素食為主， 常吃具有利濕清熱作用的食物。
3、芒種時節的保健養生
芒種時節， 雨量增多， 氣溫升高， 南方進入連綿陰雨的梅雨季節， 空氣十分潮濕， 天氣異常濕熱。 夏天時， 人們都變得懶散， 其原因是夏天氣溫升高， 空氣中的濕度增加， 體內的汗液無法通暢地發散出來， 即熱蒸濕動， 濕熱彌漫空氣， 人身之所及、呼吸之所受， 均不離濕熱之氣。 所以， 使人感到四肢困倦， 委靡不振。 因此， 在芒種時節裡不但要注意雨期的防曬防潮， 更要注意增強體質， 避免季節性疾病和傳染病的發生， 如中暑、腮腺炎、水痘等。
因為芒種時節常常陰雨連綿， 因此， 芒種的養生重點要根據季節的氣候特徵而定：在精神調養上應該保持輕鬆、愉快的狀態， 不要惱怒憂鬱， 這樣肌體得以宣暢，
夏天人體新陳代謝旺盛， 汗易外泄， 耗氣傷津之時， 宜多做具有祛暑益氣、生津止渴的食物。 適宜的膳食有番茄炒雞蛋、香菇冬瓜球、五味枸杞飲等， 有生津止渴、補益腸胃、滋腎陰、助腎陽的功效。
4、夏至時節的保健養生
夏至是陽氣最旺的時節， 養生要順應夏天陽盛於外的特點， 注意保護陽氣。 夏天炎熱， 要保持神清氣和， 快樂歡暢、心胸寬闊， 精神飽滿， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 有利於氣機的通泄。 “心靜自然涼”， 這裡所說的就是夏天養生法中的精神調養。
安排室外工作和體育鍛煉時， 應避開烈日熾熱之時， 加強防護。 合理安排午休時間：一為避免炎熱之勢， 二可緩解疲勞之感。 每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施， 不僅可以洗掉汗水、污垢， 使皮膚清潔涼爽， 利於消暑防病， 而且能起到鍛煉身體的目的。 因為， 溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用可使神經系統興奮性降低， 體表血管擴張， 加快血液迴圈， 改善肌膚和組織的營養， 降低肌肉張力， 消除疲勞， 改善睡眠， 增強抵抗力。
適宜的膳食有荷葉茯苓粥、涼拌萵筍、奶油冬瓜球等， 有清熱解暑、寧心安神、補虛損、益脾胃的功效。
5、小暑時節的保健養生
這個時候， 天氣已經十分炎熱， 在忙碌的時候一定要注意勞逸結合，
陽曆七八月份是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。 三伏天常出現在夏至後， 小暑與大暑之間， 立秋後為“秋老虎”。 夏至以後， 雖然白天漸短， 黑夜漸長， 但是一天當中， 白天還是比黑夜長， 每天地面吸收的熱量仍比散發的多， 近地面的溫度也就一天比一天高。 到“三伏”期間， 地面吸收的熱量幾乎等於散發的熱量， 天氣也就達到最熱了。 再往後， 地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量， 溫度也就慢慢下降了。 所以， 一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。
6、大暑時節的保健養生
當出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時， 很可能是中暑的先兆。 一旦出現上述症狀， 應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息， 最好同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。 夏天預防中暑應注意：合理安排工作， 注意勞逸結合；避免在烈日下曝曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。
適宜的膳食有涼拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等， 有清熱通竅、消腫利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。
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