女性怎樣提高和增強免疫力的方法 夏季養生10條鐵律字字珠璣

女性夏季養生如何提高免疫力

1、維生素能提高免疫力， 富含維生素C的食物有草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

2、早上喝一杯水能夠起到清腸的效果， 促進新陳代謝， 提高抗病的能力。 其次早餐一定要豐盛， 中餐不可海吃海喝， 以免加重胃部的負擔。

3、辦公室女性在有條件的情況下， 要進行午休， 高強度的工作壓力會產生疲勞感， 中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復， 保持充沛的體力。

4、下班時感覺到疲勞的時候， 可以自我保健按摩， 或者選擇一些專業機構。 按摩是一種中醫養生的優良方法， 十分簡單， MM可以在家自己摸索。

5、睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張， 通過適當拍打還可以促進血液迴圈， 解決頭暈、頭痛的症狀。

6、每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要，

7、夏季太陽十分充足， 我們出門經常會做一些防曬的措施， 其實紫外線可以刺激人體皮膚產生維生素D3， 每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。

8、很多女性免疫力低下的原因是因為長期宅在一個地方， 病菌的增加會造成人體的抵抗力下降， 所以這類女性增加免疫力的方法就是多多嘗試一些戶外活動。

9、夏季經常開空調， 室溫過高容易讓身體對寒冷的抵抗力減弱。 室內的溫度應該得以控制， 此外， 還要經常開窗通風。

10、據科學研究表明， 微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質， 可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。