瘦身土豆泥的做法

很多人估計不知道土豆還有減肥的功效， 土豆含有澱粉類物質， 食用之後不僅有飽腹感， 還耐餓， 避免了高熱量的攝入， 而減肥土豆泥因煮著吃， 富含水分， 熱量低， 同時還美白皮膚， 延緩衰老， 口感還相當不錯， 是減肥食物中的佳品， 具體的做法繼續往下看看

吃土豆就不必擔心脂肪過剩， 因為土豆的體內只含有0.1%的脂肪， 是所有充饑食物所望塵莫及的食品。 其次， 土豆中的蛋白質不但有營養價值， 還有保健功能。 按營養學觀點， 0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2000克蘋果的營養。

步驟 1

煮熟的土豆剝皮， 放進保鮮袋裡， 此時把蔬菜粒放入鍋中加點鹽煮下～同時進行， 省時省力。

步驟 2

用擀麵杖去擀它。

步驟 3

上下左右， 一來一回5秒鐘壓成細膩的土豆泥， 拿出放入大碗中拌入步驟一中煮好的蔬菜類， 撒點胡椒粉， 齊活兒， 開動吧～

小貼士

土豆煮的時候加點鹽。

步驟 1

全程太簡單， 所以沒有步驟圖～ 土豆煮熟， 涼了後再去皮， 碾成泥。 洋蔥切粒， 黃瓜切粒。

步驟 2

不粘鍋小火炒土豆泥， 減少水分。 這個時候可以把牛奶放入奶鍋或者任何容器中加熱啦， 煮到滾燙就是啦， 我就直接到杯子裡 放電飯煲的冷飯加熱功能

步驟 3

土豆泥推開在鍋的一邊， 加入洋蔥粒， 翻炒出香味， 和土豆泥炒勻。 這個時候 土豆泥會越來越幹 越來越綿密。

步驟 4

牛奶熱好啦 可以加進去啦～ 加入後繼續小火翻炒， 讓土豆泥慢慢吸收牛奶， 再次從稀到稠。 說慢也不慢， 因為一人份， 量少， 就是快！

步驟 5

在達到你希望的稠度之前， 撒鹽或者胡椒粉， 調味 需要自己掌握量， 別太多。

步驟 6

加入黃瓜粒，

步驟 7

據說， 可以在土豆泥表面刷一層油， 如果怕土豆泥放著變幹了。 同理， 我覺得蜂蜜也行， 薄薄一層， 比油好吧。