減肥土豆泥的做法有哪些

很多人估計不知道土豆還有減肥的功效， 土豆含有澱粉類物質， 食用之後不僅有飽腹感， 還耐餓， 避免了高熱量的攝入， 而減肥土豆泥因煮著吃， 富含水分， 熱量低， 同時還美白皮膚， 延緩衰老， 口感還相當不錯， 是減肥食物中的佳品， 具體的做法繼續往下看看吧。

吃土豆不必擔心脂肪過剩， 因為它只含有0.1%的脂肪， 是所有充饑食物望塵莫及的。 其次， 土豆中的蛋白質不但有營養價值， 還有保健功能。 按營養學觀點， 0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2000克蘋果

1.用水把土豆煮熟， 因為用微波轉出來的土豆幹吧吧的。

2.煮好土豆會拿個保鮮膜把土豆裝起來， 再用擀麵杖把土豆搗爛成泥待用。

3.接下來就是調製造土豆泥的醬汁了， 用高湯， 火腿和雞熬的鮮湯放鍋裡煮， 然後加點香蔥末， 加點辣椒丁， 注意一點油都不放的哦， 然後加鹽調,土豆泥的調料還是清淡點好。

土豆雖然營養物質豐富， 但是做為主食， 不能滿足身體所需的全部物質， 這種方法不宜長期食用， 同時在食用減肥土豆泥的過程中， 儘量多喝水， 以加速體內新陳代謝， 排出毒素， 才能健健康康的瘦下來。