三色土豆泥的做法有哪些?

隨著人們對土豆泥的需求量增大， 人們在飲食上的創意也在不斷的增加， 比方說傳統的土豆泥只是用土豆來做食材的， 味道單一， 可能吃時間長了就會吃膩了， 而現在的土豆泥， 食材多樣， 顏色口味各不相同， 增加了人們的食欲， 那麼三色土豆泥的做法有哪些?

做法一：

主料：土豆三個約150克

輔料：蜂蜜適量、煉乳適量。 番茄汁適量、藍莓醬

步驟：

1. 土豆洗淨去皮切小塊

2. 放入小奶鍋， 加適量水， 沒過土豆即可， 煮爛

3. 將已煮熟的土豆盛入小碗， 用湯勺搗爛

4. 據喜歡的口味加入適量的蜂蜜，

5. 借助小勺沾涼開水沿碗壁將土豆泥團成三個小球， 大小相近哦

6. 分別淋上煉乳， 籃莓醬， 番茄汁即可

做法二：

主料：土豆200g、青豆40g、玉米粒40g

輔料：千島醬適量

步驟：

1.準備食材

2.土豆和胡蘿蔔切丁

3.玉米， 胡蘿蔔， 青豆放入微波容器添水高火叮8分鐘

4.土豆倒入胡椒粉

5.微波高火叮10分鐘

6.叮熟的土豆丁用勺子壓成泥

7.所有食材拌上千島醬， 攪拌均勻就可

營養價值：

馬鈴薯的塊莖還含有禾穀類糧食中所沒有的胡蘿蔔素和抗壞血酸。 從營養角度來看， 它比大米、麵粉具有更多的優點， 能供給人體大量的熱能， 可稱為“十全十美的食物”。 人如果只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。 因為馬鈴薯的營養成分非常全面， 營養結構也較合理， 只是蛋白質、鈣和維生素A的量稍低;而這正好用全脂牛奶來補充。

馬鈴薯具有抗衰老的功效。 它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

上文中明確介紹了三色土豆泥的做法有哪些， 希望對大家有所幫助，