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上班族養生3個方法找回健康

上班族養生三個方法找回健康

1勞逸結合, 有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力, 把握機遇, 發揮自己的長處,

並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力, 在各種事件中基本保持心理平衡。 要科學安排工作、學習和生活, 制定切實可行的工作計畫或目標, 並適時留有餘地。

無論工作多麼繁忙, 每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間, 儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。 對待事業上的挫折不必耿耿於懷, 亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2身心功能, 平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能, 則獲益匪淺。 “平衡”是多方面的, 諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。

這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮,

有益身心健康。 每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點, 使保健與工作結合起來。

3心理調節, 昇華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的, 將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。 心情不好時, 應儘量想辦法“宣洩”或轉移, 如找知心朋友聊聊, 一吐為快, 或出去走走, 看看電影、電視等等。

遇有大的委屈或不幸時, 亦不妨痛哭一場。 心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施, 能使不良情緒得以宣洩和分流, 哭後心情自然會暢快一些。 困難時要看到光明面, 失敗時要多看自己的成績, 要有自信心, 相信自己的力量。 這樣有利於理清思路, 克服困難, 走出逆境。