慢跑運動減肥的誤區 五個小技巧教你正確方法

慢跑運動減肥的誤區 五個小技巧教你正確方法

運動減肥誤區一：

很多MM都不喜歡空腹運動， 覺得那時候人的血糖很低， 擔心自己頭暈乏力等症狀，

慢跑運動減肥的誤區 五個小技巧教你正確方法

運動減肥誤區二：

美國研究證明， 飯前一到兩個小時， 空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等， 都有助於減肥哦，

慢跑運動減肥的誤區 五個小技巧教你正確方法

運動減肥誤區三：

正常的運動可以幫助燃燒脂肪並且消耗能量， 所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動， 但依舊不能瘦下來， 那是因為你的暴飲暴食，

慢跑運動減肥的誤區 五個小技巧教你正確方法

運動減肥誤區四：

慢跑可以達到有氧運動的階段從而燃燒脂肪， 並且每次慢跑的時間不能低於40分鐘， 因為前期主要是在消耗你的水分， 而後面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。

慢跑運動減肥的誤區 五個小技巧教你正確方法

運動減肥誤區五：

運動越是劇烈就越容易瘦這個觀念是錯誤的， 持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果， 而你運動量越大， 反而脂肪消耗的比例越小。 心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。