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四季養生

大暑酷熱易傷陽氣 記住七招輕鬆養陽

大暑是全年氣候最炎熱、人體陽氣最旺盛的階段。 人體為了順應天時, 處於“陽盛於外而虛於內”的境地, 即陽氣全在身體表面, 病邪容易乘虛而入。 如果防暑降溫過度, 貪涼食冷, 易致體內陽氣衰落。 大家都知道大暑時節要清熱解毒, 但卻很少有人會知道, 大暑做好“扶陽”同樣重要。 小編提醒你, 大暑時節氣候炎熱易傷陽氣, 記住下面7招, 就可輕鬆“扶陽”, 健康度過夏日。

夏季防暑降溫要小心 貪涼食冷傷脾胃

如果人體長期生活在空調製造的冷環境裡, 則易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”, 易患夏令感冒、咳嗽、哮喘, 甚至加重這些疾病在冬天發作的機會;過度貪食冰鎮冷飲, 極易損傷“脾陽”和“胃陽”, 以致誘發胃痛、腹瀉的情況。

專家提醒:在祛暑清熱的同時, 一定要注意扶陽。 顧護體內陽氣, 保持旺盛充沛, 才能維持夏日健康, 達到“冬病夏治”的目的。

身上3種痛是陽氣不足:

醫師認為, 認為十病九痛, 有病就有痛, 有痛就有病。 很多人會出現身體頸背腰等部位的隱痛, 這些多為陽氣不足之人, 更需扶陽。

①、冷痛:

“痛者寒氣多”, “不通則痛”, 疼痛有冷感而喜暖, 常見於腰脊、脘腹及四肢關節等處。 對因寒邪阻絡, 陽氣不足中, 臟腑、肢體失于溫煦而致。

②、隱痛:

“不榮則痛”是指因各種原因導致的氣、血、陰、陽虛損, 使臟腑、經脈失于溫煦、滋潤、濡養而發生的疼痛。 頭部隱痛, 為陰血虧損;胸部隱痛, 為心氣虛弱;肋部隱痛, 為肝陰不足;胃脘部隱痛, 為胃陰不足, 或脾胃陽虛;隱痛見於牙齒, 為虛火上擾, 或氣血虧虛。

③、重痛:

濕重。 指疼痛並有沉重之感。 常見於頭部、四肢、腰部以及全身, 多因濕邪困阻氣機而致。

這些都是失陽的表現,

扶陽可以改善這些情況, 例如天炙就是伏天扶陽、預防隱痛的一個好辦法。

大暑養生如何補陽氣?

1、夏季多喝姜水

若在空調房睡覺, 睡前可以喝點薑棗茶, 具體做法是用1~2片生薑加1~2顆紅棗泡水喝。 其中, 選生薑可出汗解表, 乾薑則具有暖胃的作用。

2、以熱解熱

“夏不欲窮涼”, 大家切不宜過度貪涼, 應以熱制熱, 洗熱水澡, 喝溫開水。

3、搖扇入睡消暑又養生

在酷暑難當的夏天, 人體毛孔開放, 汗出不斷, 陽氣大泄, 風寒之邪極易乘虛而入。

溫度合適時, 搖扇入睡其實消暑又養生。 搖扇子能不斷運動手臂、手腕, 促進血液迴圈, 舒筋活絡, 防止血壓突然升高。

若天氣太於炎熱, 必須開空調睡覺, 最佳溫度為25~27℃, 設定關機時間, 避免開整晚。 注意蓋薄被避免著涼。

4、適當午睡避炎熱

起居上, 晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。 中午暑熱最盛之時, 適當午睡既可避炎熱, 又可消除疲勞、補充體力。

5、運動別過於劇烈

夏季是人體新陳代謝最活躍的時期, 保持低運動量, 避免劇烈、高強度的運動。

6、避免動怒

主動調節情志, 避免動怒煩躁, 保持神清氣爽。

7、穿透氣衣服、勤洗澡。

天熱汗多, 如果衣物材質不透氣, 也會引發毛囊炎、股癬等。 衣物要儘量防止在陽光下曝曬, 勤洗澡, 每天1~2次, 但不宜過多, 否則過度洗滌也會使皮膚變脆弱, 容易患皮膚病。