吃什麼食物能安神助眠？
失眠不安等一類不良症狀， 已經成為困擾現代人的一大問題， 而且現在正有大批量的人開始有類似情況發生， 所以就十分有必要從飲食方面入手開始調理。 那麼在平時多吃什麼食品， 可以起到一定的安神助眠作用呢？如果想要瞭解的話， 就趕快一起來看一看下面的內容吧。
1、菠菜。 名副其實的“蔬菜之王”， 因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物的總和。 菠菜的紅根還含有一般蔬果所沒有的維生素K 。 菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定， 促進健康， 讓人保持心情平和， 起到安神的效果。
2、香蕉。 大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”， 除了能平穩血清素與褪黑素外， 還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會導致發胖， 卡路里低， 豐富食物纖維， 促進排便都是它的優點。
3、桂圓。 夜宵吃水果既不利於消化， 又因為水果含糖過多，
4、小米。 小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 中醫認為， 它具有健脾， 和胃， 安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用。
現在大家應該都知道了什麼食物可以起到安神助眠作用了， 所以在安排日常膳食時就能適當添加一些， 且最好是多堅持食用一段時間， 這樣能夠保證發揮出食療效果。
