緩解身體疲勞用深呼吸

現在工作壓力越來越大， 生活的節奏比較緊張， 很多人都會感到身心疲憊。 特別是一些女性朋友要上好班兒幹好工作， 回家還要帶孩子做很多的家務。 那麼人體長期處於這樣疲憊的狀態， 如果不及時的緩解的話， 就會給身體的健康帶來一定的影響的。 因此我們根據身體的情況及時的作出調整， 是非常有必要的。 掌握一些簡單有效的緩解方法也是很有用的哦！今天小編就來為大家介紹一個很好的， 緩解疲勞的方式深呼吸。 想擁有健康的朋友， 就趕快來看看小編的分享吧！

有上述疲勞症狀的人， 大多數都呼吸較淺， 如果改用腹式深呼吸， 活動到橫膈膜和腹肌， 可改善腹部的血流狀況， 同時調整自律神經功能， 使疲勞感漸漸消失。 深呼吸時要鼻吸口吐， 吸氣時有意識凸腹， 動作要緩， 吐氣時收縮腹部， 儘量吐淨。 還可以針對某一處的疲勞， 配合相應的按摩動作，

眼疲勞：閉眼， 食指、中指、無名指併攏， 按于眉頭， 邊呼吸邊向眉尾推按5下， 可預防緩解工作學習時間過長引發的眼疲勞。

肩頸僵硬：身體站直， 兩腳分開與肩同寬， 手心向上， 緩緩吸氣， 同時手臂向上抬(如圖1)， 切勿縮肩;然後手心向下， 緩緩放下手臂， 同時吐氣， 頭向右轉(如圖2);兩側交替進行， 各做3~5遍。 建議晚上做， 能放鬆一天下來積累的肩頸酸痛。

頭痛：左手按額頭， 右手按後腦， 邊深呼吸邊來回搓揉或者輕拍10下(如圖3)， 可以緩解壓力或疲勞引起的輕度頭痛。

腰痛：站直， 兩腳打開比肩略寬， 手叉腰;邊緩緩深呼吸邊左右旋轉腰部， 注意頭部和肩部保持不動;左右各轉3~5下， 可以緩解久坐造成的腰痛。

胃痛：仰臥， 兩腳張開呈“人”字形;手心輕按胃部不適處，

通過小編今天的介紹， 我想大家對於緩解身體疲勞的這些症狀的方法， 有所瞭解了吧！那麼在生活中只要我們隨處隨地的做一做深呼吸， 您的身體就會得到很快的放鬆， 精神也會倍增， 這樣就能跟更好的工作了。 快來試一試吧！