白領易過勞 5個方法可緩解身體疲勞
現在的白領、上班族都存在著一種健康隱患——過勞死。 過勞死並不是罕見的惡疾， 現已發生在各行各業中， 是都市人亞健康的一種表現， 過於疲勞對人體產生的危害極大。 所以， 我們在工作之餘， 要適當地休息。
過度疲勞患者的行為表現包括：
（1）注意力分散， 不能充分關心和全神貫注於工作對象；
（2）動作節律失調， 行動怠慢， 不準確；
（3）工作能力下降， 無法按規定的要求繼續工作下去；
（4）體力勞動者出現記憶故障， 腦力勞動者思維過程受損；
（5）意志衰退， 工作士氣低落， 自我控制能力減退， 煙酒量遞增， 心理障礙的指數上升；
（6）引發婚姻和家庭矛盾；
（7）睡眠要求強烈， 甚至在任何姿勢下都能入睡等。 過度疲勞， 不僅使勞動能力急劇降低， 工作效率明顯下降， 而且對工作本身也是十分有害的， 以致加速了事故險情的發生。
身體疲勞如何緩解
悠閒漫步
過度疲勞等同於精神壓力。 到室外看到不同環境、人以及背景， 你就會精神大振。 即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步， 也一定能安撫你陡然而生的壓力。
放鬆， 看一場電影
辛苦工作一天后， 你可以通過走進電影院看一場幽默喜劇來放鬆自己， 找回遺失的精力。 喜劇能讓觀眾在離開電影院的時候感覺輕鬆。
嚼口香糖
口香糖能讓你不停地咀嚼， 口香糖能有助於你預防過度疲勞。 咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注。 口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。
來一杯咖啡
很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。 你可以叫它物質濫用， 但是， 這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。
吃塊糖果和巧克力
吃下一定量的糖， 你很快就會感到精力充沛。 在一天中思維最枯竭， 感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食， 會馬上抖起精神。 但是， 要小心幾分鐘後的血糖反應。
