懶人紅豆薏米減肥法 一周快速瘦15斤

薏米紅豆快速減肥法

紅豆

紅豆中的澱粉含量是比較高的， 也被稱之為“飯豆”， 紅豆中富含B族維生素、蛋白質、多種礦物質， 不但可幫助身體消腫，

薏米

薏米中含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養物質， 若與米來相比較， 薏米中的熱量要低， 含蛋白質也是米的2倍， 膳食纖維是米的3倍以上， 因此營養豐富是大米所不能比擬的。

薏米紅豆快速減肥法

做法一

材料：薏米100G、棗（幹）25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G

做法：將薏米、紅豆用溫水浸泡半天， 用紗布將仙鶴草包好， 大棗去核浸泡， 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中， 加水煮成稀粥， 最後撒上糖調味即可。

薏米紅豆快速減肥法

做法二

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：紅豆薏米粥， 準備相同份量的紅豆和薏米， 洗乾淨， 紅豆用清水泡3個小時， 薏米泡一個小時， 大米洗乾淨， 泡半小時， 大米的份量比起紅豆、薏米要少一點， 然後再煮紅豆， 需要花費時間較長才能煮熟， 因此建議多加些水或是煮的途中再加一點水。 等到紅豆煮開花後， 再入大米和薏米， 大火煮沸， 再用小火煮至粘稠， 放些冰糖用來調味。