吃什麼減肥最快 快速紅豆減肥法3周速瘦15斤

“大紅豆”減肥食譜

準備材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 龍山長參6克， 大棗10枚。

PS：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下， 看看100克大約是多少，

回來就自己估量， 有些許誤差不會有影響。

製作方法：先把所有材料用清水洗乾淨， 然後再一起放進鍋裡， 加入1000毫升冷水， 開火一直煮到豆子爛掉即可。

溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前可以用冷水泡上一個小時， 這樣煮比較容易爛。

食用方法：做好後， 分成兩等份， 一份趁熱吃， 連湯帶豆和山楂， 棗全部吃進去， 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 要是覺得口味不好， 那麼就加進適量的蜂蜜調味。

紅豆減肥原理

紅豆， 綠豆都是排毒的最佳食物， 並且有高纖維低脂肪的特點， 山楂能夠健脾開胃， 促進消化， 融化脂肪， 紅棗調和胃氣補血潤燥， 全部食材一起吃進去， 就可以讓各種單品減肥效果全部發揮出來， 龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統，

使其生理生化反應趨於正常， 並阻止由於各種原因引起的惡性循環， 從而達到排毒養顏延年益壽的效果。

“大紅豆”減肥排程：

首先：每天早上起床後第一件事先喝一大杯清水或者一大杯檸檬水， 檸檬水能夠充分清洗腸胃，

加快胃腸的蠕動， 把體內的毒素更快更完全的排出體外， 早餐就吃做好的減肥湯。

其次：上午不要吃什麼零食， 要是覺得很餓的話， 或者是很想吃東西的時候， 可以在10點左右喝一小杯優酪乳， 注意， 只能是優酪乳或者脫脂牛奶， 其他一切食物都要堅決拒絕， 而且要堅持下午也不要吃任何零食。

最後：晚餐也只是吃上面那個減肥湯， 而且要在7點之前吃完， 吃完後一直到睡覺前也絕不要吃任何東西。

溫馨提示：很多朋友都對午飯什麼都不吃覺得受不了， 其實控制食量是每個減肥方法裡必做的事， 要怎麼樣控制要選對方法， 怎麼控制取決於你想要達到的效果， 這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，

不是絕對的。 除了優酪乳還可以加點水果什麼的。 只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。 漂亮重要， 但健康也是不容忽視的。