夏季吃什麼減肥最快 十大水果幫你高效瘦身

夏季減肥水果有哪些?到了夏季， 各種水果紛紛上市， 大家都知道水果是最美味又解暑的健康減肥食品了。 水果既低卡又高纖， 能讓你飽腹不發胖哦!那麼哪些水果具有減肥的效果呢?今天小編就來為你揭開夏季最佳減肥水果排行榜， 告訴你吃什麼水果減肥最快。

檸檬

上榜理由：檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質， 是非常理想的排毒減肥食品。

減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒， 從而減少體內的脂肪堆積， 它所含的維他命C含量也是非常多的，

有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚， 是集減肥、美容為一體的佳品。

葡萄

上榜理由：根據研究表明， 每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。 這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，

這就是opc， 它的功效甚至高過維生素C， 對延緩衰老有一定幫助作用。 另外， 葡萄也是維生素非常豐富的水果之一， 是非常理想又美味的夏季減肥水果。

櫻桃

上榜理由：櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果， 是抑制食欲的佳品。

減肥原理：研究發現， 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖， 而血糖過高是會讓你食欲大增， 非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。 另外， 非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品， 它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!

香蕉

上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的， 而這也就是它有助減肥的重要原因。

減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

所以， 香蕉是又瘦身又美味的佳果。 另外， 香蕉很有飽足感， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

蘋果

上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效， 還能降低熱量攝入， 是當之無愧的瘦身風雲水果。

減肥原理：蘋果減肥法是現在非常流行的一種減肥方法， 而吃蘋果減肥， 其實是非常科學和健康的。 蘋果不僅能幫助你增加飽腹感， 減少卡路里的攝入， 它所含的鉀元素也有助消除水腫， 是瘦臉、瘦腿的佳品。

獼猴桃

上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素， 是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

減肥原理：獼猴桃的維生素含量是柳丁的兩倍， 多吃獼猴桃， 可以提高免疫力， 避免感染疾病， 是健康減肥的理想選擇。 另外， 獼猴桃的維他命C非常豐富， 能幫助你防止便秘、美化肌膚。 所以， 把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!

鳳梨

上榜理由：鳳梨含有大量的鈣質、鉀元素等等， 鈣是加快燃脂的重要營養物質，

而鉀元素則有助消除水腫問題， 是減肥瘦身的好幫手。

減肥原理：鳳梨富含氨基酸、維生素， 鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質， 且熱量較低， 是健康減肥的好選擇。 另外， 鳳梨含有的鳳梨酵素能分解脂肪， 從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

芒果

上榜理由：芒果含有大量的纖維素，

可以促進排便功能， 對排毒瘦身都非常有效。

減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 可以令皮膚更有彈性， 最適合愛美的女性朋友。 另外， 芒果還是防治便秘的良好瘦身水果， 它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

李子

上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。

減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，是控制食欲和減少熱量攝入的佳果。另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦!

西瓜

上榜理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。

減肥原理：西瓜可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。

李子

上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。

減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，是控制食欲和減少熱量攝入的佳果。另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦!

西瓜

上榜理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。

減肥原理：西瓜可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。