運動的瘦腿方法

運動是很多人喜愛的選擇， 運動對人體健康幫助很大， 經常的運動可以促進身體血液流通， 而且運動的種類多， 選擇的時候可以按照自己喜愛進行， 常見運動就是跑步、跳繩， 這樣的運動做起簡單， 同時對減肥也達到很好效果， 那運動瘦腿方法都有什麼呢， 下面就詳細的介紹下。

運動瘦腿方法：

高抬腿踏步

這個動作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條。 右腿膝蓋彎曲90度左右抬起， 同時左手握拳屈肘抬起至胸前， 右手則握拳向後伸展。 同樣的方式抬起左腿。

交叉觸腳跟

這個動作能有效去除大腿內外側的脂肪團。

交叉觸腳跟分解動作1

1、站姿， 雙腿併攏， 雙手自然下垂。 彎曲右膝蓋並抬起右腿， 腳掌向左， 用左手觸碰右腳跟， 但保持上身不動。 接著換左腿抬起， 右手觸碰腳跟。

交叉觸腳跟分解動作2

2、站姿， 雙腿併攏， 兩手放在身側。 右腿彎曲膝蓋向外側抬起，

前踢

站立姿勢， 抬頭挺胸， 雙腿併攏， 兩手自然下垂放在身體兩側。 交替向前伸出雙腿並在空中搖晃。

斜前踢

站姿， 雙腿併攏， 腳尖稍向外， 兩手輕輕握拳放在身體兩側。 右腿向左前方踢起， 同時左手屈肘至胸前， 右手向右後方伸直。 同樣的方式向右前方踢起左腿。

原地正步

站姿， 雙腿併攏， 兩手輕輕握拳放在身體兩側。 向前提起右腿約45度， 同時左手屈肘前擺至胸前。 同樣的方式抬起左腿。

在對運動瘦腿方法認識後， 在瘦腿的時候可以按照以上方法進行， 不過想要能夠很好的進行瘦腿， 也要注意要長期的使用， 瘦腿脂肪的消除是比較緩慢的， 因此瘦腿過程中要耐心進行，