立冬養生要注意什麼 禁忌要知道

養生對於大多數來說都不是一個陌生的詞彙， 雖然我們都知道養生可以讓我們遠離不少疾病， 但其實， 大多數人對於養生都是一知半解的，

1.注意保暖

大多數地區的冬天都是十分寒冷的， 所以在立冬的時候增加熱量可以幫助我們提升禦寒能力， 在冬天的時候寒冷就不那麼容易影響到健康了， 而蛋白質、碳水化合物和脂肪是產生熱量的來源， 所以要多吃含有這些物質的食物， 像是牛肉、羊肉、鹿肉等都是非常不錯的選擇， 還可以多吃含有碘鹽的食物， 像是海產品等。

2.注意飲食

冬天的時候新鮮的蔬菜沒有其他季節那麼多， 而蔬菜又是人體主要的維生素來源， 所以很多人在冬天的時候都會出現維生素不足的情況， 導致口腔潰瘍和牙齦腫痛等，

其實立冬養生不光是要掌握方法， 還要掌握其他的一些技巧， 比如說光是知道了要吃什麼食物還是遠遠不夠的， 還需要知道食物應該如何搭配， 這樣才會有更好的效果， 冬季的時候要注意保暖， 做到早睡晚起， 這樣可以使陽氣在體內累積， 提升禦寒能力， 冬季鍛煉的時候要嚴防摔倒。