教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身
運動減肥誤區一
近日一項全民健康運動調查顯示，
能做到每天鍛煉至少1小時的人僅有16.67%，
而“不熱身即進行劇烈運動”則是最常見的運動誤區。
教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身
運動減肥誤區二
上班一族應利用“零碎時間”鍛煉身體：如步行上下班；多走樓梯；與家人、同事交流可以到外面邊散步邊聊天；在工作的間隙起身倒水，
做幾個簡單的健身操；在看書學習的中途起身做家務拖地等。
教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身
運動減肥誤區三
調查同時顯示，
只有25%的被調查者鍛煉時會採取防護措施避免運動損傷，
而“不熱身即進行劇烈運動”是最常見的運動誤區。
教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身
運動減肥誤區四
如“不熱身即進行劇烈運動”，
往往會導致因肌肉、關節、韌帶、筋骨準備不足而產生的拉傷、扭傷等急性運動損傷，
或因動作過猛，
傷及腳踝、膝蓋或腰部等。
因此，
體育鍛煉中必須要注意運動安全，
採取措施避免運動損傷，
以免“健身”變“傷身”。
教你避開錯誤運動減肥誤區 達到快速有效健康減肥瘦身
運動減肥誤區五
運動還應注意適量，
要根據自身身體情況進行運動。
運動時一旦身體感覺不好，
如發生頭暈、頭痛、胸悶、氣喘、刺痛等情況，
應暫停活動，
休息片刻，
或及時就診。
尤其是老年人、有心腦血管疾病史或有運動損傷史的人，
運動時要特別注意，
最好在醫生的指導下進行。
