快速運動減肥瘦身法 舞蹈健美哪個更有效

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運動減肥法：瑜伽

可以自己去報個瑜伽班或是跟在網上的瑜伽排毒教母一起學習。

很有效哦， 瑜伽不僅哪呢過瘦身減肥排毒， 還能養顏呢， 尤其是能提高你的氣質和身形， 是不是很完美的運動。

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運動減肥法：搏擊操

做搏擊操是需要跟隨音樂出拳踢腿的， 需要跟隨音樂節奏哦， 而且它能讓你在不知不覺中消耗掉了多餘的脂肪，

搏擊操要求速度和力度的完美結合， 這必須消耗大量的熱量， 基本一個小時可以消耗600卡的熱量， 是健美操的兩倍。

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運動減肥法：踏板操

踏板操也是隸屬了有氧健美操的一種，

要求人在氧氣充足的狀態下進行長時間的中低強度運動， 因為踏板本來就具有高度， 加上運動的強度， 完成一個動作所消耗的能量比在平地上多多了。

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運動減肥法：拉丁舞

拉丁舞是一種能鍛煉人每個部位的減肥瘦身運動，

並且可以充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能， 尤其是對腰部腹部還有臀部的塑造作用特別明顯。