晚上喝牛奶會不會發胖

我們都不希望自己是一個胖子， 因為肥胖確實會影響到我們的身材， 同時對身體健康也會造成不良的影響， 所以確實是肥胖的話， 肯定需要注意減肥工作了， 但是減肥我們也需要注意瞭解最安全健康的方法， 科學的選擇自己的飲食， 現在我們來認識一下喝牛奶是否會變胖。

不會 比較容易入睡， ` 牛奶是鈣的最好來源， 用牛奶不鈣既經濟又補充了營養， 睡前喝牛奶是補鈣的最佳時間。 專家認為， 在白天一日三餐中， 人體可以從食物中得到300～400毫克的鈣， 有的甚至更多， 當人體內部通過鈣的調節機制， 從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準， 到了夜間， 人體進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣還是不斷的進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準， 人體就不得動用鈣庫－骨骼中的鈣。

這種體內自行調節的結果就使得每天清晨尿液的鈣大部分來自骨骼，

因此， 睡前和牛奶補充了一部分鈣， 可以為夜間的這種底鈣調節提供鈣源， 阻斷了體內地動用骨鈣， 此外， 鈣和牛奶中的莫些物質， 均有鎮靜、催眠作用。 可以有助於睡眠

一般來講晚上是可以喝牛奶的， 而且牛奶中的一些營養物質， 對保證我們的健康也可以帶來很好的功效， 而且還可以幫助我們快速入眠。 因此想要減肥的朋友們， 都需要注意瞭解這些有效地的減肥方法， 讓自己可以做到健康的減肥。