晚上喝牛奶會胖嗎

中國可以說是全民減肥， 很多人都把減肥當做大事來抓。 隨著社會的發展， 人們的健康意識提高， 很多人都知道肥胖的危害， 肥胖是很多疾病的誘因， 像高血脂症、高血壓等等。 隨著生活水準的提高， 人們從解決溫飽問題帶步入小康， 肥胖正在一步一步的危害中國人民的健康。

減肥一定要控制飲食， 現在大家都知道喝牛奶的好處， 很多人的早餐就是一代牛奶加一塊蛋糕， 牛奶裡鈣含量很高， 牛奶裡還含有很多的微量元素， 喝牛奶可以使骨骼結實， 有人擔心晚上喝牛奶會胖。

睡前喝牛奶有利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，

而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

睡前喝牛奶不影響減肥， 最好是選擇脫脂或者是低脂的牛奶， 這樣更利於減肥， 晚上喝牛奶還可以有助於睡眠， 對身體有好處。 一定不要多喝， 晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，