被“遺忘”的國醫節：學學國醫大師們的養生招
你知道3月17日是中國國醫節嗎?曾有記者在採訪中發現， 許多人其實並不知道這個節日。 國醫節的來源於1929年3月17日， 全國281名醫藥團體代表在上海集會， 強烈反對國民黨政府衛生機構主管余雲岫等人要求廢止中醫的議案。 為紀念抗議的勝利， 醫學界將3月17日定為“中國國醫節”。
2009年6月19日， 由人力資源和社會保障部、原衛生部和國家中醫藥管理局在京聯合舉辦首屆“國醫大師”表彰暨座談會。 30位從事中醫臨床工作的（包括民族醫藥）的老專家獲得了“國醫大師”榮譽稱號。 2013年11月12日上午， 國家中醫藥管理局在局機關新聞發佈廳召開“第二屆國醫大師評選啟動”新聞發佈會。
在國醫節， 學學國醫大師們的養生方法吧！
路志正：三分治病七分養
不是每個冠心病患者都要活血化瘀
20世紀70年代， 我很多同事都在研究活血化瘀法治療心臟病， 而且取得了一定成績。 但只要心臟病就用活血化瘀， 有點矯枉過正。 中醫治病講求辨證施治， 一味地“活血化瘀”致使有些病的療效不理想。
1991年6月， 我治療過一位李姓病人自述已經陣發性胸悶、胸痛5年，
中醫認為體內水液代謝異常， 極易引起濕濁蓄積。 就像下雨前， 空氣濕度高， 氣壓就低， 各種氣的流動像是停頓了一樣。 濕濁蘊結在胸口， 導致胸中的陽氣無法舒展， 血液運行遲緩了就會胸悶氣短。 陰雨天， 外界的濕氣也重， 更會加重病情。
水濕的運化主要是由脾完成的。 所以針對這個病人的治療要醒脾化濕， 我用了三仁湯化裁組方。 7劑後症狀大減， 再進10劑後患者周身舒適， 胸部憋悶疼痛減輕， 之後藥方稍加調理，
中醫把致病的外因歸結為風、寒、暑、濕、燥、火六大類。 現代人多處居室內， 冬有暖氣夏有空調， 受其他五類外邪入侵的機會大減。 夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液瘀積體內。 酷暑時節， 人們貪圖冷氣， 殊不知久而久之， 外則損及體表的衛氣， 內則寒傷脾胃之陽， 導致功能減退， 而濕邪獨留， 阻遏心之陽氣， 誘發冠心病。
這類病人可用三仁粥來調理， 也可試試藿荷蔻仁鯽魚湯。 鯽魚能平降胃氣， 調和脾胃;藿香梗和荷梗配合， 能夠調理氣機升降， 很好地達到祛濕效果。 再配上白蔻仁和竹葉， 對於濕濁蘊結型的冠心病非常有益。
四個信號暴露身體濕重
起床後身體疲勞——濕性重濁：有的人起床後覺得特別票，
便完不爽， 大便沖不淨， 小便淋漓不盡——濕性黏滯：有的人清晨答辯後， 發現大便黏， 不容易擦乾淨， 別人用一兩張紙就行， 他得用三四張， 而且有可能沖一次水還沖不乾淨， 這些就是濕性粘滯在症狀上的表現。 濕性黏滯還體現在病程上的纏綿性， 患病時間比較綿長， 病情膠著難解， 反反復複不易除根。
下肢容易水腫——濕性趨下：《黃帝內經》中說：“傷於濕者， 下先受之。 ”濕的特性跟水相似， 都是往下走的，
面色淡白， 精力不濟——濕為陰邪， 易傷陽氣：濕為陰邪， 容易阻遏氣機， 損傷陽氣。 陽氣在人體內是一種開拓性的存在， 如果阻滯了它的前行， 身體就會出現一系列症狀。 比如， 如果濕邪困住了肌表的經絡， 肢體就會困重、懶動。 那些特別喜歡宅在家裡不想動的人， 就極有可能是體內濕氣太重。
陸廣莘：養生小方法， 成就大健康
勤動腿， 勤動嘴， 勤動腦
俗話說“人老腿先老”， 直到現在陸老下樓還是跳躍式的， 上樓兩步一跨， 這主要是平日勤動腿的功勞。 其次是勤動嘴，咀嚼不僅可以延緩嘴的退化，還能降血脂、降血糖。延緩衰老，維護身心健康，最重要的還是勤動腦。
保健常備“四丸”
至於保健品，陸老只用補中益氣丸、加味逍遙丸、防風通聖丸和六味地黃丸。其中前兩丸一個補中益氣、一個疏肝理氣，合在一起可以抗抑鬱，一個星期吃兩次;防風通聖丸可表裡雙解，對感冒、咳嗽、皮膚過敏等有療效，平時吃一吃可防病;六味地黃丸，感到腎陰不足的時候才吃。
鍛煉趁年輕，年老別拼命
陸老認為，人年輕的時候要鍛煉，高夀老人鍛煉沒意義，活動活動就可以了。他本身是1952年北大足球隊的，每天的運動量都非常強，這對後半輩子的健康有很大作用。後來，他上了年紀，就不再拼命鍛煉了，只是堅持每天健步走一段路，他經常對人說：“老了反而不要鍛煉太多，老人骨頭不靈了。”
鄧鐵濤：注重午間養生法
國醫大師鄧鐵濤教授一日起居十分規律。每天早上起床，他先是靜坐、做50個呼吸吐納自我保健按摩，喝一杯熱開水或花茶，再打一會八段錦;早餐後他會練半小時到一小時的氣功，然後讀書、看報、練書法、寫文章等，到中午(11：00~12:00)時，他會饒樓散步10圈;午餐後看看報紙，然後午睡(1:30~3:00)，讀書、看報、寫文章等，傍晚打太極拳;晚餐後，看會兒電視，到21:00開始洗澡(冷熱水交替)，之後鄧老會做30分鐘氣功、看看書，23:00之前準時睡覺。
在他規律的起居中，我們可以注意到，鄧老經常會在午間下樓圍著社區空地慢慢踱步，走上10來圈，直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為“午間散步采陽養生法”。從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，從而起到采陽補腎的作用。
不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。這跟體內腎陽不足有關。有上述症狀的中老年人及陽虛體質者，甚至是經常感到精力不濟、經常無精打采愛打瞌睡的年輕人，不妨學一學鄧老的“午間散步采陽養生法”。
顏正華：養好腎更長壽
96歲高齡的國醫大師顏正華也有自己的長壽養生秘訣：“飲食有節、起居有常、勞逸結合、運動鍛煉、適當服用保健品。”顏老說，“飲食有節”指的是飲食要有節制，不亂吃、不吃飽，粗糧、細糧都要吃，30%葷70%素;“起居有常”說的是生活要有規律，每晚10點左右入睡，早上6點左右起床;“勞逸結合”就是工作和休息相結合。運動鍛煉就是成為一種習慣，用顏老自己的話說，“運動鍛煉特別重要，生命在於運動真是一點沒錯。”
顏正華認為“可以讓養腎成為日常生活當中的一種習慣，在日常的飲食、運動、情志、志居當中輕鬆實現養腎，才符合現代的養生理念和潮流，做到了以上這些可以延緩衰老、健康長壽。
其次是勤動嘴，咀嚼不僅可以延緩嘴的退化，還能降血脂、降血糖。延緩衰老，維護身心健康，最重要的還是勤動腦。
保健常備“四丸”
至於保健品，陸老只用補中益氣丸、加味逍遙丸、防風通聖丸和六味地黃丸。其中前兩丸一個補中益氣、一個疏肝理氣，合在一起可以抗抑鬱，一個星期吃兩次;防風通聖丸可表裡雙解，對感冒、咳嗽、皮膚過敏等有療效，平時吃一吃可防病;六味地黃丸，感到腎陰不足的時候才吃。
鍛煉趁年輕，年老別拼命
陸老認為，人年輕的時候要鍛煉，高夀老人鍛煉沒意義，活動活動就可以了。他本身是1952年北大足球隊的，每天的運動量都非常強，這對後半輩子的健康有很大作用。後來，他上了年紀，就不再拼命鍛煉了，只是堅持每天健步走一段路，他經常對人說：“老了反而不要鍛煉太多，老人骨頭不靈了。”
鄧鐵濤：注重午間養生法
國醫大師鄧鐵濤教授一日起居十分規律。每天早上起床，他先是靜坐、做50個呼吸吐納自我保健按摩，喝一杯熱開水或花茶，再打一會八段錦;早餐後他會練半小時到一小時的氣功，然後讀書、看報、練書法、寫文章等，到中午(11：00~12:00)時，他會饒樓散步10圈;午餐後看看報紙，然後午睡(1:30~3:00)，讀書、看報、寫文章等，傍晚打太極拳;晚餐後，看會兒電視，到21:00開始洗澡(冷熱水交替)，之後鄧老會做30分鐘氣功、看看書，23:00之前準時睡覺。
在他規律的起居中，我們可以注意到，鄧老經常會在午間下樓圍著社區空地慢慢踱步，走上10來圈，直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦才回家。他稱這種方法為“午間散步采陽養生法”。從中醫的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時候，人體內的陽氣跟自然界一樣達到相對旺盛的狀態，選擇這個時候背部朝陽散散步，可進一步提升體內的陽氣，從而起到采陽補腎的作用。
不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。這跟體內腎陽不足有關。有上述症狀的中老年人及陽虛體質者，甚至是經常感到精力不濟、經常無精打采愛打瞌睡的年輕人，不妨學一學鄧老的“午間散步采陽養生法”。
顏正華：養好腎更長壽
96歲高齡的國醫大師顏正華也有自己的長壽養生秘訣：“飲食有節、起居有常、勞逸結合、運動鍛煉、適當服用保健品。”顏老說，“飲食有節”指的是飲食要有節制，不亂吃、不吃飽，粗糧、細糧都要吃，30%葷70%素;“起居有常”說的是生活要有規律，每晚10點左右入睡，早上6點左右起床;“勞逸結合”就是工作和休息相結合。運動鍛煉就是成為一種習慣，用顏老自己的話說，“運動鍛煉特別重要，生命在於運動真是一點沒錯。”
顏正華認為“可以讓養腎成為日常生活當中的一種習慣，在日常的飲食、運動、情志、志居當中輕鬆實現養腎，才符合現代的養生理念和潮流，做到了以上這些可以延緩衰老、健康長壽。
