打球老是受傷怎麼辦

打球是很多人喜歡的運動， 但是， 有大部分的人因為在運動前沒有做好熱身運動， 以及在運動中的一些疏忽， 導致了容易受傷， 對身體造成一些傷害， 而最常見的就是腳踝和手指， 那麼， 你知道要怎麼才能盡可能的預防受傷和受傷後要怎麼辦嗎， 下面就為大家介紹一下打球老是受傷怎麼辦， 希望能夠幫助到大家， 我們一起來看看吧。

打球最常見的受傷：手指戳傷， 腳踝扭傷， ， 腰部扭傷，

如果需要去打球首先檢查自己的手指甲， 如果有點長， 那就剪一下然後再去打， 這樣的目的在於避免你的手指受傷或者跟你打球的同伴受傷， 如果不慎手指受傷了， 那麼趕緊找鹽水浸泡一會， 浸泡完以後不要運動， 恢復幾天就好了。

打球最怕的就是腳踝受傷， 所以每次彈跳抓籃板球或者突破內線首先看好落地的地面， 免得踩到別人導致自己的腳踝受傷，

如不慎腳踝受傷了那麼趕緊脫掉鞋子和襪子找涼水敷在受傷的腳踝上面， 但是不用用冰箱裡冷凍的水， 你剛剛大量運動血液流動快你突然用冰凍的誰會導致血液流暢不通， 所以用涼水或者冰水就行， 敷20分鐘半個小時後就可以了， 然後就是多吃營養的東西恢復。

打籃球有時候會導致腰部受傷， 如果你的滯空不是很好的時候建議不要做高難度的空中動作， 那樣最容易腰部受傷， 如果腰部受傷了那麼趕緊停止運動休息， 消息幾天覺得沒問題了， 開始每天做仰臥起坐這樣更好的讓你腰部不留暗疾。 否則年紀大了就會復發。

上面所介紹的就是打球老是受傷怎麼辦， 相信大家已經瞭解了， 另外想要告訴大家， 我們打球只是為了鍛煉身體，

千萬不要勉強自己去做一些高難度的動作， 萬一身體承受不了那麼就會受傷， 還有就是如果腳踝受傷的話要用涼水來冰， 但是千萬不要用冷凍過的水， 這是不對的。