鼠標手-上班一族健康大敵

長期使用鼠標 癥狀：鼠標手(即腕關節綜合征) 致病原因：長期使用電腦鍵盤和鼠標， 可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤， 出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感， 發展下去可能導致神經受損， 進而引起手部肌肉萎縮。

問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標， 手腕關節長期、密集、反復和過度活 動， 導致周圍神經損傷或受壓迫， 使神經傳導被阻斷， 從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。

另外， 肘部經常低于手腕， 而手高高地抬著， 神經和肌腱經常被壓迫， 手就會開始發麻， 手指失去靈活性，

據調查， 女性發生“鼠標手”比男性多， 這是因為， 女性手腕通常比男性小， 腕部正中神經容易受到壓迫。

緩解方法

1. 盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態下， 使用鼠標或打字時， 每工作一小時就要起身活動活動肢體， 做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

2. 使用電腦時， 電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度， 最好低于坐著時的肘部高度， 這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3. 使用鼠標時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，

4. 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵， 用力輕松適中為好。 5. 鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的， 有助力的分散。

6. 使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。