上班一族頸椎保健的方法

下面小編就向大家介紹下保健頸椎的方法！

1.注意坐、站、走的姿勢。

“坐”要上身挺直， 下頜微收， 下肢併攏;“站”要胸部挺起， 腰背平直，

2.注意調節與電腦的距離， 嚴禁將眼睛貼近螢幕。

3.注意平時穿著。

儘量少穿高跟鞋， 避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛;切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣， 因容易引起“內衣綜合征”， 導致胸廓收縮舒張不暢， 從而影響呼吸功能， 產生胸悶、氣促等症。

4.注意飲食。

喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利於脊椎病的預防;切忌酗酒。

5.有益脊椎健康的運動選擇。

最有益的頸椎運動——放風箏;辦公室ol首選運動——游泳;最高效率的健身運動——騎自行車;最好的養心運動——登山。

6.開車注意。

開車一族要注意調節方向盤， 開車儘量不超過1個小時， 車內空調不要調得過低。

7.注意心情調節以及心理壓力的釋放。

用自己喜歡的方式釋放壓力， 緩解工作以及生活的困難和問題， 樂觀自信面對一切。

8.按摩。

在按摩過程中手法不能太過粗暴， 用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病， 對“踩背”要慎重， 避免引起骨折、關節錯位等。

勸大家還是要好好的保護自己的頸椎， 很多疾病其實也是由於我們的不重視才引起的， 晚上睡覺的時候枕頭的選擇其實也是很重要的。 最後祝大家身體健康， 工作順利。