身體健康

口腔保健的3招小常識

口腔健康對我們來說很重要, 口腔內有牙、舌等器官。 口腔要是有疾病, 就會引發口腔內如牙齒等的疾病。 所以保持口腔健康是非常重要的。

那麼我們應如何進行口腔保健呢?下面介紹幾種方法, 以供參考。

叩齒方法:先靜心聚神, 輕微閉口, 然後上下牙齒相互輕輕叩 擊數十次, 所有的牙都要接觸, 用力不可過大, 防止咬舌。

經常叩齒可增強牙齒的堅固, 不易鬆動和脫落, 使咀嚼力加強, 促進消化機能。

運舌方法:用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等 到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。

運舌對防治老年性口腔粘膜病, 舌體萎縮有效, 能刺激涎液分泌增加, 滋潤胃腸, 有助於脾胃功能, 並能防止口苦口臭。

鼓漱方法:咬牙, 口內如物, 用兩腮和舌做動作, 反幾十次, 漱口時口內多生唾液, 等唾液滿口時, 再分幾次慢慢下嚥, 初時可能 津液不多, 久自然增加。

鼓漱主要是為了使口腔內多生津液, 以助消化並可清潔口腔, 鍛 煉四周肌肉, 兩腮飽滿。

口腔保健的方法包括牙齦按摩法:需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行, 將刷毛以外45X壓於牙齦上, 牙齦受壓暫時缺血, 當刷毛放鬆時局部血 管擴張充血, 反復數次, 使血液迴圈改善, 增強抵抗力。 另一種是用食指作牙齦按摩, 漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上, 由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按, 依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。 通過按摩牙齦, 增加牙齦組織血液迴圈。 有助組織的代謝, 提高牙周組織對外界損傷的抵抗力, 減少牙周疾病的發生。