睡眠障礙怎樣治療
失眠的現象在平時的生活中很常見， 一般主要是因為壓力太大造成的， 有些疾病也可能會導致失眠。 不過， 正常的失眠只要能調整一下， 還是能改善的。 然而， 有些人表現的不是單純的失眠， 而是睡眠障礙， 進入非常的困難。 那么， 睡眠障礙怎樣治療？下面咱們就來看看吧。
中醫關于睡眠障礙的辨證論治頗為豐富， 近年來不少醫者從臨床實際出發， 探求其發生的機理， 提出了些新的辨證思路。
1.從五臟論治
有學者認為失眠癥其病因病機主要表現于肝、脾及五臟， 統顧五臟實體病證。 提倡“五臟皆有不寐”的整體觀， 從肝論治， 兼顧他臟， 辨證加減的證治體系， 并由此分臟制定了失眠癥證治方案。
2.從精神情志論治
精神情志與不寐關系密切， 由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型， 分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法， 滋陰清熱、理氣解郁法， 清心寧神、調和肝脾法等治之，
3.從晝夜節律論治
人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動， 失眠則是這種正常睡眠-覺醒節律紊亂的結果。 遵循這一規律， 提出“因時制宜”治療失眠。
4.從心腎相交論治
所有的失眠都是“火不歸根”引起的， 所有的治療方案最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，
5.從肝脾論治
導致失眠癥產生的諸多病因病機均與肝脾失調有關， 中醫治失眠的理法方藥的選擇應在辨證論治的基礎上， 注重調理肝脾。
如何提高睡眠質量？
黃金法則一、保持規律作息
每天按時睡覺， 按時起床， 睡覺前玩手機或者打游戲的話， 不僅會占據了睡眠時間， 同時， 也會讓大腦神經處于興奮狀態， 而且， 電子產品給帶著輻射會影響到神經系統， 導致人們容易驚醒、入睡變得困難或一直處于淺睡眠狀態， 所以， 睡覺前半個小時， 應該把所有的電子產品全部關掉， 若感覺無聊的話， 不妨閱讀一些有益的書籍。
黃金法則二、保持睡午覺的好習慣
午休能夠保持精力的旺盛， 即使睡半刻鐘， 也會讓人們的精神變得更加抖擻。 尤其是到了夏天， 天長夜短， 部分人群睡眠質量變差， 再加上炎熱的夏天， 容易讓人們感覺到疲乏， 不妨抽出30分鐘時間來午休。
黃金法則三、要提供良好的睡眠環境
注意居住環境的通風， 保持適宜的溫度， 室溫控制在20℃， 濕度控制在60%左右， 床單被褥要經常換洗， 保持枕頭尺寸的大小和舒適。 睡覺前必須要關掉燈， 因為只有在黑暗的環境中， 才有利于褪黑素的生成， 幫助人們入睡， 如果開著燈睡覺的話， 會破壞褪黑素， 導致人們的心理以及生理發生失調。
黃金法則四、調整好飲食
一定要掌握好吃晚餐的技巧， 飽腹或者空腹狀態都會影響睡眠， 睡覺前4個小時內不能吃任何食物， 如果非常饑餓的話， 可以喝一杯牛奶或者全麥面包。 若躺在床上翻來覆去睡不著覺， 可以起來做深呼吸或者做做瑜伽，
