補腎大法PK：按摩運動食療哪家強？
【導讀】腎臟器官對於人體的重要性不用多說， 大家也都明白。 通常腎虛的人臉色較差， 精神狀態不佳， 容易疲勞。 那麼， 要想強身補腎怎麼補才最有效呢？今天， 小編給大家三個方法進行相互PK。
方法一、中醫養腎
中醫認為， 腎為先天之本。 人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育， 直到成熟;因此， 中年養腎尤為重要。
鳴天鼓耳
鳴天鼓耳以兩手掌緊貼兩耳， 然後以中指和食指交替彈擊後腦， 耳中聽見如打鼓之聲， 故名。 每日2次， 每次30下以上。 中醫認為， 腎開竅於耳， 故久行此法能健腎益耳， 有利於中年腎氣上輸至腦乃雙耳， 能健腦聰耳， 防治耳聾耳鳴。
按摩湧泉足心湧泉穴直通腎經
臨睡前選用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功。
按摩腰眼
兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼(在第四腰椎旁約2寸的凹陷處)向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎，
方法二、運動養腎
養腎糾虛的方法很多。 如多曬太陽， 多食熱量高和溫補腎陽的食品， 選服補腎的藥品， 等等。 但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發， 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡， 向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
1、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
2、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。 腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
方法三、食療養腎
腎衰食療方
原則：低蛋白、低脂肪、低磷、低鹽飲食。
參棗湯：人參(或西洋參)功能益氣健脾， 紅棗功能健脾和胃， 以人參6g加紅棗6枚， 共煮內服。 對慢性腎功能不全病人貧血者， 有提高血紅蛋白作用。
小米、大棗、赤小豆、山藥(鮮)各適量，
