營養飲食

潤腸通便的食譜有什麼?

很多的人難免在生活中會碰到這樣的情況, 在我們的日常生活中好幾天都不能正常的排一次大便, 這就是我們所說的便秘, 大便幹結, 每次解大便的時候都很痛苦。 而且腹脹的感覺讓人也不想吃東西。 相信很多人都遇到過這種情況吧, 現在小編帶來幾種潤腸通便的食譜, 大家可要看好了啊。

潤腸通便食療方

一、素三鮮

材料:萵筍200克, 白蘿蔔150克, 胡蘿蔔150克

調味料:泡椒汁

做法:

材料洗淨, 切成小方塊, 然後把切好的這3中材料倒入泡椒汁中浸泡, 數小時後即可食用。

功效:潤腸通便, 清熱止渴。

二、三椒蘆薈

材料:紅、黃、青椒絲各75克, 蘆薈300克

調味料:沙拉油、香油、味精、泡椒汁, 鹽

做法:

1、蘆薈去皮後切成粗絲, 焯水處理下;

2、油鍋燒熱, 倒入三椒煸炒, 然後加味精、鹽、蘆薈、泡椒汁, 炒熟, 淋香油即可食用。

功效:生津止渴, 清熱通便。

三、五彩素絲

材料:黃、青椒絲各75克, 茭白絲75克,

韭菜苔段75克

調味料:沙拉油、味精、鹽

做法:

1、茭白絲先焯水處理下

2、油鍋燒熱, 放入材料, 加味精、鹽, 炒到斷生即可食用。

功效:潤腸通便, 清熱助消化。

四、黃椒土豆絲

材料:黃椒150克, 土豆300克

調味料:沙拉油、味精、鹽、白醋

做法:

1、黃椒洗淨, 去蒂、籽切絲, 土豆洗淨切絲;

2、油鍋燒熱, 放土豆絲、黃椒絲, 加白醋、鹽、味精, 炒熟即可食用。

常做這幾種菜吃是可以達到潤腸通便的效果的, 大家不要小看這個。 增加五穀雜糧和膳食纖維的攝入肯定是可以促進腸道的蠕動的。 另外, 多吃水分比較高的水果絕對是有效果的。 所以, 建議大家都可以積極的進行鍛煉, 促使健康的飲食和健康體魄的塑造。