吃什麼食物對睡眠有幫助呢

我這幾天老是失眠多夢， 以前也出現過這種情況， 但是後來去買了一些鎮靜的藥物就解決了。 但是現在真的不敢多吃藥， 吃什麼可以幫助睡眠呢？

首先推薦的食物就是核桃， 因為有專家曾經證明過， 核桃的確是能夠改善睡眠品質， 所以， 常常核桃就是被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等等。 如果把核桃和黑芝麻搭配使用， 效果會更好。 此外， 多喝一些牛奶也是可以幫助睡眠， 畢竟牛奶當中有兩種催眠物質， 第一種就是色氨酸， 第二種物質就是對生理功能具有調節作用的肽類。 只要睡前喝牛奶，