張學良長壽秘訣

張學良的一生， 充滿了傳奇色彩。 1936年底， 西安事變之後， 他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。 但命運的滄桑並沒有讓昔日“少帥”看破紅塵， 恰恰相反， 他把“被軟禁”當成了修身養性的人生大課堂。

張學良長壽法：早起大笑半小時

每日清晨6點， 張學良準時起床去登山。 在半小時的登山過程中， 他摸索出了一套“大笑養生法”。 他說， 笑是為了長壽， 早晨起床第一件事， 就是 要讓自己快樂。 想快樂， 就要把心胸放寬， 不要想煩惱的事。 心胸放寬， 首先要放鬆， 整個心落下來了， 身體才會鬆弛， 不再壓抑、緊張， 才會由衷地發出笑聲。

1. 練習前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。

2. 吐出全身濁氣後， 再吸入新鮮空氣， 同時不斷放鬆身體。

3. 稍微提肛， 對群山發出笑聲、吼聲， 把體內的氣全部吐出去。 笑3次之後， 放鬆一會兒， 讓整個身心完全恢復寧靜。 再重新吸氣、提肛， 像剛才那樣大笑。 笑聲要從丹田發出， 再笑大約5次， 感覺快沒有力氣為止。 笑的時候， 要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。

4. 放鬆片刻， 自然呼吸幾分鐘。

5. 再開始大笑3次， 從腳底開始， 經過兩腳關節、兩腿、臀部， 到達雙手、胸部、頭頂， 想像著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。

6. 放鬆整個身體， 緩慢呼吸。 再喝一杯溫水。 大笑是一種深呼吸， 呼吸到了自然界的精華， 對身體很有益。