長壽秘訣 洗澡唱歌有助長壽

歷史上的很多皇帝為長壽尋遍偏方， 長壽， 一直是人們渴望的時期， 想要長壽可以從那些長壽的老人身上學一學， 比如洗澡唱歌也可以幫助我們長壽。

居住於湖南省懷化市的榮基光老人， 出生于1914年元月22日， 生育有三男三女， 現在已是五世同堂。 雖然經歷了一百個春秋， 老人的背還是很直， 極其硬朗， 看上去要比同齡人年輕。

當人們問他有什麼長壽秘訣時， 老人總是笑笑說， 順其自然， 知足常樂。 榮基光老人從不挑食， 家裡有什麼就吃什麼， 葷素都吃， 但每頓只吃七分飽， 一天卻要吃五六頓飯。 以前， 生活條件差， 葷菜少， 老人基本上以吃素菜和罎子菜為主。 老人最愛吃的是黃豆。 因為黃豆是自家地裡種出來的， 且一年四季都可以拿來做菜。

榮基光老人有一個頗為特別的習慣。 由於長期吸旱煙， 他不願把煙味帶到床上， 所以， 無論春夏秋冬， 他每天晚上都要洗個澡才能安然入睡。

俗話說“家有一老， 賽過一寶。 ”老人的健康和快樂讓子孫們感到非常欣慰。 孫輩們說， 老人是個閒不住的人， 有事沒事總愛到田地裡轉轉， 除草、理地、種豆， 幹點力所能及的活。 老人心態也比較好， 整天都樂呵呵的。 老人說：“現在的日子這麼好， 哪能不樂啊！”

有報導指出， 在廣西巴馬， 那裡的女人90%都能享受90年以上的生命。 這個地方的女性之所以長壽， 緣於她們對有交流意義的唱歌的喜愛。 通過唱歌， 她們得以表達內心的情感， 促進了免疫系統， 也提升了情緒。 有專家就曾親身體驗， 參加了一個合唱組織， 結果比原來更少去看醫生了，

那麼， 從醫學的角度來說， 究竟唱歌是否真的有助長壽？下面我們請醫院的唐主任來為我們解答。

唱歌能調節情緒

唐主任表示， 從心理學角度來說， 唱歌能有效調節情緒。 憂傷的歌有助於宣洩憂鬱、壓抑的不良情緒；輕快的歌能增加快樂；老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶， 增添朝氣， 讓老人對生活充滿希望。

當老年人退休後， 容易因失去寄託而陷入抑鬱、焦慮等情緒。 有研究指出， 外國的一部分養老院裡， 老人在使用抗抑鬱藥的比例達到53.8%， 而被診斷為抑鬱症的高達76.9%。 由此可見， 老年人在晚年容易患上抑鬱症。 而唱歌恰恰是緩解抑鬱， 抒發情緒的一個好的方法， 既可彌補退休的失落又能調節情緒，

唱歌能鍛煉肺部

美國科學家作過一項調查研究， 把20名年齡從28～65歲的歌唱家和非歌唱家進行比較， 結果證明歌唱家心跳非常有力， 胸腔肌肉強健， 肺部發達。

蘇醫生指出， 唱歌能使呼吸系統得到鍛煉， 唱歌能夠增加人的肺活量， 同時， 還鍛煉了膈肌和呼吸肌， 讓其保持活力。 人們在唱歌時必須發聲、運氣、調勻呼吸， 講究共鳴， 從而增強了呼吸系統的各項功能。

隨著年齡的增長， 人的心肺功能衰減， 唱歌可減緩心肺功能的衰老， 從而使人長壽。

健康唱歌有技巧

不少人喜歡放開嗓門唱歌， 由於盲目大聲唱歌， 引起口幹、喉嚨沙啞等。 所以， 歌唱時要輕聲唱。 蘇醫生認為， 正確唱歌要做到以下三點：

1、打開喉嚨。 打開喉嚨就像是在打哈欠， 使咽喉張開， 把氣息自如地送出來。

2、穩住呼吸。 唱歌時要以氣息作支持點， 把呼吸穩住。

3、注意保持喉嚨的濕潤， 及時補充水分。 注意別喝冰水。  

知足常樂、放寬心胸、規律生活， 這些都是養生長壽的方法， 當然， 你也可以向上面介紹的那樣經常唱唱歌、睡前洗個澡， 養成一些好習慣， 都可以增加你的壽命。