腸胃不好容易便秘怎麼辦呢

在正常的情況下， 人一天應該排便兩到三次， 但是有的人腸胃出現了問題， 排便受到了阻礙， 這就是我們俗稱的便秘了， 便秘不僅會對腸胃造成影響， 還會導致口臭和長痘痘等一系列問題， 那麼， 因為腸胃不好而引起的便秘應該怎麼辦呢？下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

一：避免機械性和化學性刺激過強食物

機械性刺激增加對粘膜損傷， 破壞胃粘膜屏障， 如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等；化學性刺激會增加胃酸分泌， 刺激胃粘膜， 如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。 禁忌易產酸食物， 如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；易產氣食物， 如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等；生冷食物， 如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物， 如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強烈的調味品， 如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

二：選擇營養價值高， 細軟易消化的平衡膳食

如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，

三：注意烹調方法

可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法， 不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。 進食時應心情舒暢， 細嚼慢嚥， 以利於消化；根據自己的膳食習慣， 配製可口飯菜；供給細軟、粗纖維少的食物。

好了， 看完了上文的介紹， 相信您已經知道了由於腸胃不好引起的便秘應該怎麼辦了， 便秘患者平時要多喝水， 這樣可以起到稀釋血液的作用， 早上起來的時候喝一杯淡鹽水可以幫助排出宿便， 對於美容養顏也是會有一定的幫助。