夏天容易便秘怎麼辦
在夏天天氣比較炎熱， 所以好多人會受到虛火的影響出現便秘的症狀， 它的出現會給生活品質帶來很大危害， 那麼對於夏季容易便秘有哪些方法能改善呢？
1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過於精細要適當吃些粗糧。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
3、可以適量飲茶， 或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。
4、每日至少喝8杯水， 尤其在食用高纖維食品時， 更應注意保證飲水。
5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動加強通便作用。
6、每天加食糠皮、麥麩等， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。
7、增加B族維生素食品的供給，
8、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
