夏天便秘怎麼辦呢？

便秘， 是現代人經常困擾的一個問題， 它不是一種疾病， 主要表現為排便次數少以及糞便量少。 總是便秘的人， 會出現一系列不健康的變現， 比如經常長痘痘， 還伴有口氣。 便秘是比較常見的複雜症狀。 那麼， 夏天便秘了怎麼辦呢？下面就讓我們一起來瞭解一下便秘的治療方法吧？它主要有以下5點。

首先你每天要保證補充充足的水量， 這個補水量要跟你個人來定， 不能一下子和那麼多的水， 這樣會對我們的腎造成壓力的。

第二點， 在平時的日常生活中要多吃點水果， 建議多吃香蕉， 因為香蕉有潤腸的功效， 有利於排便。 同樣也要提醒大家， 不要吃的太多。

第三點；每次飯後都建議大家喝一杯優酪乳， 因為優酪乳中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化， 從而有利於食物的吸收還能殺菌。

第四點：每天晚上睡覺之前， 喝一杯蜂蜜水， 不要喝完就睡覺，

第五點：如果你有時間， 建議你平時也多運動運動， 因為平時我們都做辦公室， 一坐幾乎就是一天， 很少運動， 體內血液迴圈也不好， 也很有可能導致便秘。

預防

1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性， 造成便秘。

4.合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，

5.養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。 有便意時不要忽視， 及時排便。 排便的環境和姿勢儘量方便， 免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水， 進行中等強度的鍛煉， 並養成定時排便的習慣（每天2次， 每次15分鐘）。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強， 將糞便向結腸遠端推進， 故晨起及餐後是最易排便的時間。

以上就是專家對於夏天便秘怎麼辦這一問題的知識總結， 希望有這種現象的廣大朋友能夠依據以上的建議， 調理好自己的生活作息。 注意平時的飲食習慣， 多食用清淡的為主，