營養飲食

粗糧雖有益身體,胃病者進食不當易加重胃病!

現在的都市人群, 很多人因為飲食不均衡, 或者是吃得太精, 或多或少都有便秘現象, 不少人就選擇進食一些粗糧來增加腸胃的蠕動。 吃粗糧雖然有益身體, 但不是人人都適宜吃, 尤其是有胃病的人群, 吃粗糧要特別小心。 今天小編就來詳細介紹胃病人群吃粗糧應該注意哪些原則。

胃病患者吃粗糧要謹慎

營養專家認為, 蕎麥、大豆、玉米、紫米、燕麥、紅薯等粗糧一能消滅膽固醇, 二能降低患心血管疾病、糖尿病和癌症的風險, 三能促進消化功能, 緩解便秘和平衡腸道菌群。 吃粗糧是一種健康新風尚。

專家說, 十穀粥的搭配方法比較多, 比較經典的搭配方法是糙米、小米、小麥、蕎麥、燕麥片、黑糯米、薏苡仁、白米、芡實及蓮子, 也有加入紅高粱、玉米、山藥、黃豆、綠豆、紅棗、紅豆和枸杞子等配料的。

在這些配料中, 小米、玉米等會在消化過程中產生酸性物質, 對於有胃病的人來說, 食用後會出現胃中發酸、胃中發熱感或反酸, 嚴重的還會出現胃痛加重的情況;而糙米、燕麥、高粱等由於含有較多纖維組織, 質地較硬, 對於胃內有糜爛、潰瘍的患者可能會加重病情。

像糯玉米、豆類等, 進食後會產生氣體, 從而加重消化不良的症狀。

胃病患者“粗糧細做”

難道胃病患者就不能碰粗糧了嗎?這十穀粥好處很多, 能治便秘, 能減肥呢?專家解析說, 十穀粥的確有很多保健作用, 不能說絕對不能吃。

首先, 十穀粥中過多的纖維組織對胃病病人來說是不好的, 但對於便秘病人來說卻是福音,

它可以促進腸道運動, 促進腸道有益菌增殖, 是一種純天然的通便劑;而且膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合, 促進膽固醇的排出, 從而幫助高血脂症患者降低血脂。

另外, 由於粗糧較難消化, 因此進食後有飽腹感, 且真正被吸收的碳水化合物比較少,

這一特點對於糖尿病和肥胖病人來說非常有用。 還有就是, 谷米粗糧與精米相比, 含有更多的維生素B1, 能夠改善消化功能, 對神經功能也有一定的保護作用。 專家的意見是, 好處多多的十穀粥, 稍微改變一下做法, 也許胃病患者就能對胃口。

一般的淺表性胃炎, 胃內沒有明顯的糜爛和潰瘍, 所以還是可以吃十穀粥的, 如果覺得有反酸, 可以把小米去掉(小米容易引起胃酸增加)。 但如果是胃內糜爛較明顯或在消化性潰瘍的發作期, 還是不吃為好。

如果嫌粗糧太硬, 刺激胃黏膜, 則可以適當減少糙米、燕麥、高粱的量。 另外, 還可以採取粗糧細做的方法, 使用豆漿機將十谷打成漿, 這樣就可以在保持維生素的情況下, 避免對胃的刺激, 但這樣通便及減肥的效果可能會略差一些。

吃粗糧原則

專家表示,吃粗糧要記得一個原則:除了作為輔助治療用之外,比如輔助治療糖尿病,主張多吃,甚至可以用雜糧取代常規飲食。在飲食上,粗糧都應該放在輔食的位置上,不必每餐都吃。比如想通過它來調整大便或是減肥,每天1次就可以了。大便及體重正常後,一周吃2-3次就行了。

吃粗糧原則

專家表示,吃粗糧要記得一個原則:除了作為輔助治療用之外,比如輔助治療糖尿病,主張多吃,甚至可以用雜糧取代常規飲食。在飲食上,粗糧都應該放在輔食的位置上,不必每餐都吃。比如想通過它來調整大便或是減肥,每天1次就可以了。大便及體重正常後,一周吃2-3次就行了。