常喝三款粗糧養生粥 有益身體健康

很多朋友都熱衷於養生， 所以對一些養生方法都比較的關心， 其實， 目前市面上流行的養生方法有很多， 比較受歡迎的方法就是通過飲食來養生，

比如喝一些粗糧養生粥， 具有較好的養生保健效果。 那麼， 粗糧養生粥有哪些呢？下面就為大家介紹三款常見的粗糧養生粥。

粗糧養生粥有哪些

1、蓮子糯米粥

主要材料為糯米、蓮子、白糖。 具體的做法如下：第一步， 將適量的蓮子清洗乾淨， 去掉蓮子心， 然後放入溫開水中浸泡一會兒。 第二步， 將糯米清洗乾淨， 然後放入清水中浸泡兩個鐘頭。 第三步， 將浸泡好的蓮子、糯米一起放入鍋中， 加入適量的清水， 熬成粥， 出鍋前加入適量的白糖調味即可。

2、八寶粥

主要材料為紅棗、冬瓜、山楂、糯米、蓮子、杏仁、桂花醬、白糖。 具體的做法如下：第一步， 先加紅棗洗淨， 去掉棗核；冬瓜切片；山楂洗淨後去核切片。 第二步， 除了桂花醬和白糖以外，

剩下的所有材料全部放入鍋中， 並加入適量的冷水， 用大火燒開， 然後轉小火熬至熟爛。 第三步， 出鍋前加入適量的花醬和白糖調味即可。

3、什錦甜粥

主要材料為大米、綠豆、紅棗、葡萄乾、小米、花生、核桃仁、白糖。 具體的做法如下：第一步， 將大米淘洗乾淨， 然後放在清水中， 浸泡兩個鐘頭。 第二步， 將綠豆洗淨後浸泡半個鐘頭。 第三步， 將除了白糖以外的所有材料都放入鍋中， 加入冷水後熬成粥， 出鍋前加入適量的白糖調味即可。

粗糧養生粥的種類有很多， 上面為大家介紹了三款常見的粗糧養生粥， 分別是蓮子糯米粥、八寶粥和什錦甜粥， 這三款粗糧養生粥， 不僅做法簡單、味道好， 還具有較好的養生保健效果，

所以， 喜歡養生的朋友不妨在日常飲食中吃這些粗糧養生粥， 有益健康。