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粗糧養生餐這樣吃減肥又養顏

2014-07-11

1.蘿蔔、水果、青菜粥

做法：放很少的米，多放水，白蘿蔔、水果切丁，最後放青菜末兒，少許鹽、雞精出鍋。

2.清水白菜湯

做法：水煮白菜，出鍋時放少許鹽、雞精。

3.芹菜碴子粥

做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調味。

4.野菜紅薯窩窩頭

做法：野菜拌入調料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米麵野菜一起混合調味兒，蒸15分鐘出鍋。