怎么正確緩解孕期腳腫

孕期水腫一般來說與身體的內分泌發生改變有關， 懷孕后胎盤分泌大量的雌激素， 促進了水分和鹽分在人體內潴留的作用， 所以產生了水腫的現象。 另外， 到了孕中晚期的時候， 隨著子宮不斷增大， 增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈， 使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙， 因此， 導致了下肢的水腫。 那么孕期出現腳腫怎么辦?看看尋醫問藥小編的介紹吧。

那么， 對于一些正常的孕期腳腫， 孕婦平時可以如何來緩解呢?

1.飲食調理：

懷孕后由于身體調節鹽分、水分的機能下降， 因此， 孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，

一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜， 而對于一些含鹽量較高的腌制品， 準媽媽應該盡量少吃或不吃。 另外， 水腫與營養不良也有一定的關系， 營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因， 因此， 在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);

2.多點休息：

到了孕晚期， 不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管， 使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙， 從而導致了水腫的癥狀， 特別是長久站立或長時間坐著不動， 這種下肢的水腫會更加嚴重， 因此， 孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下， 坐的時間長了， 也要換換姿勢，

活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢：

睡眠時采用左側臥位， 可以避免壓迫到下肢靜脈， 并減少血液回流的阻力， 平躺的時候把腿抬高， 可以加速血液回流， 讓血液更容易回到心臟， 減輕靜脈內壓的作用， 能夠有效地緩解孕期腳腫， 同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當的散步：

散步是一項非常適合準媽媽的運動方式， 準媽媽在散步的時候， 小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟， 因此， 散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5.給小腿做做按摩：

吃完飯后坐著看電視或聊天時， 準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳， 不僅可以預防和消除水腫， 同時也能增加雙方的感情。